Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy)
Çevre ölçümlerini gir, ekipmansız yöntemle tahmini yağ oranını ve BMI'ını öğren.
Çevre Ölçüleri
Vücut Kompozisyonu Analizi
Amerikan Donanması (US Navy) yöntemi, fitness topluluğunda en çok kabul gören çevre ölçüm yöntemidir. Belinizi göbek deliği hizasından, boynunuzu ise gırtlak altından en dar noktadan ölçmelisiniz. Kalça ölçümü kadınlarda en geniş bölgeden alınır. Sadece boy/kiloya dayalı basit bir ölçüm için BMI hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Diğer Hesaplayıcılar
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?
Bu hesaplayıcı, Amerikan Donanması (US Navy) tarafından geliştirilen ve ekipman gerektirmeyen bir formülle çalışır. Boyun ve bel (kadınlarda ayrıca kalça) çevre ölçümleriniz, boyunuzla birlikte logaritmik bir denklemde işlenerek vücut yoğunluğunuz ve buradan yağ oranınız tahmin edilir.
Sık Sorulan Sorular
US Navy yağ oranı hesaplama yöntemi nedir?
Amerikan Donanması'nın geliştirdiği bu yöntem, boyun ve bel (kadınlarda ayrıca kalça) çevre ölçümlerini kullanarak ekipmansız, hızlı bir vücut yağ oranı tahmini sağlar.
Ölçümleri nereden ve nasıl almalıyım?
Boyun ölçümü gırtlak altındaki en dar noktadan, bel ölçümü göbek deliği hizasından, kalça ölçümü (kadınlarda) en geniş bölgeden mezura ile alınmalıdır.
Bu yöntem ne kadar doğru?
US Navy yöntemi, DEXA gibi klinik yöntemler kadar hassas olmasa da fitness takibi için pratik ve güvenilir bir tahmin sunar; ölçümlerin doğru alınması sonucun doğruluğunu doğrudan etkiler.