İlerlemenizi Doğru Takip Etmenin Yolları (Sadece Tartı Yetmez)

Sadece kiloya bakarak ilerlemenizi değerlendirmek yanıltıcı olabilir çünkü kas kazanırken yağ kaybediyor olabilirsiniz ve tartı hiç değişmeyebilir. Daha güvenilir takip yöntemleri:

1. Fotoğraf: Aynı ışıkta, aynı pozda, 2-4 haftada bir çekilen fotoğraflar değişimi tartıdan çok daha net gösterir.
2. Çevre ölçümleri: Bel, kalça, kol, bacak ölçümleri; vücut kompozisyonu değişimini yakalar. Sitemizdeki Yağ Oranı hesaplayıcısını da bu amaçla kullanabilirsiniz.
3. Performans: Kaldırdığınız ağırlıklar, yaptığınız tekrar sayıları artıyorsa, görünmese bile ilerliyorsunuz demektir.
4. Kıyafetlerin oturuşu: Bazen en dürüst geri bildirim, eski bir pantolonun nasıl oturduğudur.

Bu başlıkta öncesi/sonrası fotoğraflarınızı, ölçüm değişimlerinizi ve hikayenizi paylaşabilirsiniz. Motivasyon karşılıklıdır — biri sizi görüp başlarken, siz de birinin ilerlemesinden güç alabilirsiniz.