Yaşlandıkça kilo vermek gerçekten daha mı zor? Sizce neden?

30'lu yaşlardan sonra kilo vermenin gençlik yıllarına göre gözle görülür şekilde zorlaştığını fark ettim, siz de yaşıyor musunuz bunu?

Blogda bu konuyu biraz araştırdım: kas kütlesi 30'dan sonra her on yılda %3-5 azalıyormuş (sarkopeni), hormonal değişimler (özellikle kadınlarda menopoz döneminde) yağ dağılımını etkiliyor, ve yaşla birlikte fark etmeden günlük hareketimiz (NEAT) azalıyor. Detaylı yazı buradaydı: Yaşlandıkça Kilo Vermek Neden Zorlaşıyor?

Bana kalırsa en büyük fark direnç antrenmanına (ağırlık çalışmasına) başlamamla oldu, sadece kardiyoyla uğraştığım dönemlere göre çok daha iyi sonuç alıyorum.

Sizin deneyiminiz ne yönde? 35+ yaş sporcular olarak:

• Kilo vermede en çok neyin işe yaradığını gördünüz?
• Antrenman programınızı yaşla birlikte nasıl değiştirdiniz?
• Protein alımınıza veya uykunuza özellikle dikkat ediyor musunuz?

Deneyimlerinizi merak ediyorum, tartışalım.